CUADERNOS PURNATA · MUESTRA INTRODUCTORIA
Diario de Sādhana
Tres días para observar, escribir y volver.
Esta muestra adapta preguntas públicas del diario. Puedes imprimirla o copiar las preguntas en tu cuaderno. No es un extracto del PDF completo.
Una manera sencilla de empezar
Antes de practicar, reconoce cómo llegas y elige una intención. Después, escribe lo que recuerdas sin calificar tu experiencia. Si una pregunta no te ayuda, déjala en blanco.
Usa una práctica que ya conozcas. Las hojas acompañan tu observación; no enseñan una técnica de yoga o meditación.
© 2026 Arjuna · Cuadernos Purnata · Uso personal.
DIARIO DE SĀDHANA · DÍA 01
Punto de partida
Fecha: ____________________ Práctica: ____________________
Antes · ¿Qué percibo en el cuerpo, la respiración y la mente?
Intención · ¿Qué cualidad deseo cultivar hoy?
Después · ¿Qué observé? ¿Qué resistencias o aperturas aparecieron?
Integración · ¿Qué quiero recordar en mi vida cotidiana?
DIARIO DE SĀDHANA · DÍA 02
Mirar sin juzgar
Fecha: ____________________ Práctica: ____________________
Antes · ¿Qué percibo en el cuerpo, la respiración y la mente?
Intención · ¿Qué cualidad deseo cultivar hoy?
Después · ¿Qué observé? ¿Qué resistencias o aperturas aparecieron?
Integración · ¿Qué quiero recordar en mi vida cotidiana?
DIARIO DE SĀDHANA · DÍA 03
Reconocer y continuar
Fecha: ____________________ Práctica: ____________________
Antes · ¿Qué percibo en el cuerpo, la respiración y la mente?
Intención · ¿Qué cualidad deseo cultivar hoy?
Después · ¿Qué observé? ¿Qué resistencias o aperturas aparecieron?
Integración · ¿Qué deseo continuar después de estos tres días?